一、早上飲用

早上吃完早餐后半小時(shí)喝蜂蜜檸檬水能減肥，原因是蜂蜜中富含的氨基酸及活性物質(zhì)能改善胃腸功能并顯著縮短排便時(shí)間，而檸檬中富含的有機(jī)酸及維生素能促進(jìn)胃腸蠕動并能加速體內(nèi)脂肪的消耗，但早上空腹喝蜂蜜檸檬水則極易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

二、飯后飲用

午餐或晚餐后1～2小時(shí)喝蜂蜜檸檬水能減肥，原因是蜂蜜中富含的酶類等活性物質(zhì)有助于消化午餐或晚餐時(shí)攝入的食物，而檸檬中富含的檸檬酸等酸性物質(zhì)能促使體內(nèi)糖類和脂肪快速轉(zhuǎn)化成能量被消耗掉，但餐后立即喝蜂蜜檸檬水則反而不利于胃腸消化食物。

三、睡前飲用

晚上睡前1～2小時(shí)左右喝蜂蜜檸檬水能減肥，原因是蜂蜜中富含的單糖及礦物質(zhì)能安撫緊張情緒并能改善睡眠質(zhì)量，而檸檬中富含的維生素及有機(jī)酸有助于第二天早上排空胃腸道堆積的宿便，但晚上臨睡前喝蜂蜜檸檬水則反而不利于心血管健康且易引發(fā)蛀牙。

四、注意事項(xiàng)

1、蜂蜜檸檬水絕對不能長期空腹飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含酸性物質(zhì)且能促使胃酸分泌，若長期空腹飲用不但不能減肥甚至可能因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

2、蜂蜜檸檬水絕對不能長期過量飲用，原因是蜂蜜檸檬水中含有大量的葡萄糖和果糖等糖分，若長期過量飲用不但不能減肥甚至可能因糖分?jǐn)z入過量而越喝越胖。

3、蜂蜜檸檬水絕對不能在臨睡前飲用，原因是晚上睡覺時(shí)血液本身就因缺少而顯得格外粘稠，若喝蜂蜜檸檬水不但不能減肥甚至可能因血液粘稠而誘發(fā)心血管病。