被子，這是一件每天會陪你八個小時左右，并每天還會和你近距離的接觸，但你卻察覺不到它的重要性的東西。不過，你察覺不到它的重要性，不意味著它就不重要了。睡眠與健康息息相關，睡覺時我們和被子直接接觸，被子影響睡眠，間接也就會影響到健康。談到被子對睡眠的影響，你可能會想到被子的重量、被子的材質，但有越來越多的研究發現，被子的顏色對睡眠的影響或更大。

被子的顏色影響睡眠質量？哪種顏色更利于睡眠？

據調查顯示，我國有79.8%的人存在睡眠不足、失眠、睡眠質量差等睡眠問題。睡眠出現問題后，很多人會通過調整飲食、控制情緒、調整臥室環境來改善睡眠，若這樣你還是睡不好，那可以考慮換個被罩了，因為被子的色彩從你睡前到入睡后，都在影響著你的睡眠。

色彩對情緒有影響，不同的顏色對情緒的影響不同，比如紅色可以讓人感覺到興奮、刺激或緊張，藍色可以讓人感覺到鎮靜，綠色可以讓人感受到放松，白色可以讓人平靜等等。若你被子顏色是紅色這種帶有刺激性的顏色，你可能入睡會變得有些困難，而若是綠色、藍色、白色，對情緒刺激比較小的顏色，情緒可以更好的放松，入睡可以變得輕易些。

色彩不僅會影響入睡，在你入睡后，同樣也會影響你。

色彩是有“重量”的，不同的色彩在人腦中所占據的“重量”不同，從重到輕分別是：紅、藍、綠、橙、黃、白。色彩有重量，并不是說色彩本身有重量，而是各種的顏色在我們的大腦中都有著一定的重量。重量越輕，大腦能夠感知的壓力越小，睡覺睡血液就會比較順暢，對皮膚的刺激就會小一點，對睡眠就越有利。也就說說，白色的被子更利于睡眠，幫你提高睡眠質量。

因此，想要提高自己的睡眠質量，最好選擇橙色、綠色、白色等這種刺激性不強，并且“重量”也不是很重的顏色，這樣你會更好地入睡，睡眠質量會更高一些。

被子對睡眠的影響，不止局限在被子顏色，被子重量、被子干凈程度也會影響睡眠。

以被子重量舉例，若被子太薄，保暖性就會比較差，睡覺后容易凍得慌，對睡眠不利。若被子太重，身體又會感覺壓得慌，不利于夜間身體的血液流通，還會影響呼吸，醒來后會感覺渾身疲憊。被子不宜太重，最重建議不超過6斤，太重會對睡眠造成不利影響。

被子是貼身蓋的，被子的干凈與否也會影響到睡眠，經常蓋的被子，應該每隔一周曬一次被子和換一次床單被罩，還有枕頭也應該每周曬一次和換一次枕巾。多床單被罩更換不及時，這樣不僅不衛生，時間長了，對健康也不利。床單是比較容易滋生細菌和螨蟲的，長期不更換，滋生太多的螨蟲和細菌，對皮膚、頭發和健康都會造成不利的影響。

改善睡眠質量的方法有很多，若你嘗試了其它多種方法后，睡眠還是沒有改善，那就要看看是不是被子顏色或被子重量和干凈程度的問題了，把被子顏色、被子重量和被子干凈程度都處理好，睡眠會變更好。