一、喝蜂蜜的好處

改善睡眠

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素和鎂、磷、鈣等微量元素等能夠調節神經系統，促進睡眠。

抗疲勞

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營狀況。人在感覺疲勞時，服用蜂蜜后15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。

保肝作用

蜂蜜對肝臟的保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生,起到修復肝細胞損傷的作用。

美容養顏

蜂蜜中含有葡萄糖、多種維生素、氨基酸、多種抗氧化物質，多喝可以美容養顏,皮膚變白更有彈性。

二、酸奶的功效

促進消化

消化不良，平時適量的喝點酸奶，能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

防病菌、抑制粉刺

酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的"清洗劑"，外用時對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其愈合的作用。

預防骨質疏松

酸奶中所含有的鈣、維生素d是補鈣的關建，酸奶中所含有的鈣質對所有年齡階段的骨質都有很好的補鈣作用。

防癌抗癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，不僅僅可以維護腸道的正常功能，還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。

三、蜂蜜+酸奶=？

蜂蜜和酸奶能一起吃，蜂蜜豐富的營養和活性成分加上酸奶中的多種酶類物質可以更好的促進身體將這些營養消化吸收利用，滋養調理身體，提高身體素質。空氣干燥的冬天，可以食用蜂蜜酸奶，不僅可以很好的給身體補充能量保護腸胃，還能改善便秘的情況。

蜂蜜+酸奶可以集合上述兩者的優點，是健康養生的佳品。也可以直接在酸奶中加點水果布丁等，還能一起補充各種維生素，效果更好。但酸奶不宜在空腹時飲用，要配合吃點餅干或饅頭，更有利營養物質的吸收。

但是在選擇蜂蜜的時候要注意蜂蜜質量，最好挑選那些經過專業檢測機構合格的蜂蜜，質量好的成熟蜂蜜起到滋養的效果。