喝蜂蜜會不會長胖，估計很多朋友都關(guān)心這個問題，沒有數(shù)字對比可能大家沒有概念，那我們今天就用數(shù)字來說話，因為每個人的身體情況不同，所以這些數(shù)字都是按標(biāo)準(zhǔn)身體的估算值。下面我們就一起來了解下吧！

首先我們要清楚蜂蜜70%多的成分都是葡萄糖和果糖的單糖，食用后確實不需要任何轉(zhuǎn)化就能被吸收掉，但并不是消失了，那么去哪了呢？過程大概是這樣的被吸收的葡萄糖和果糖會先進入血液，伴隨著血液中葡萄糖的增加血糖就會升高，為了維持血糖值在正常水平此時胰島細(xì)胞就會介入調(diào)整，它們會促使肌肉，和肝臟等組織吸收血液中過剩的葡萄糖，進而轉(zhuǎn)化為糖原作為戰(zhàn)略儲備存儲起來，但是當(dāng)這些器官貯存飽和時，就會將多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪酸沉淀起來，也就是脂肪了。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量，100克蜂蜜的熱量估算是290卡左右（因為每種蜜成分會有區(qū)別），您的一小勺蜂蜜估計也就10克左右（1克蜂蜜的熱量是3大卡，50克蜂蜜才相當(dāng)于一個雞蛋的熱量），所以這杯蜂蜜水的熱量也就在29卡左右，這樣就一目了然。

所以說適當(dāng)食用蜂蜜是不會引起長胖的，但是需要注意，不管是什么食用，如果過量食用，肯定都會引起長胖。

關(guān)于肥胖的原因有好多種，最簡單的道理就是攝入身體的熱量，沒有被身體完全消耗，在體內(nèi)堆積，日積月累，轉(zhuǎn)化為脂肪在身體呈現(xiàn)。

建議大家飯前或下午茶的時候來一杯蜂蜜水，這樣能快速補充體能，消除部分饑餓感，間接減少食物的攝入，而且蜂蜜的香甜口感也會令人神清氣爽。這也不失為一種曲線減肥的辦法。

當(dāng)然，在我們?nèi)粘Ｉ钪校l也不能過的那么精細(xì)，吃東西的計算熱量，稱重量，如果自己覺得今天攝入的熱量過多，可能多運動一下，多工作一會，這樣不就ok拉，如果自己還想吃好吃的，還想不活動，還想不想肉，那您只能想想了