蜂蜜是天然有機的營養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜可口，甜而不膩，有不錯的養(yǎng)生保健功效，很多人都喜歡試用蜂蜜，而大部分食用蜂蜜的人，喜歡在蜂蜜中加入水兌著喝，這是食用蜂蜜的好方法之一，這非常利于人體吸收，趣蜜蜂小編每年也會適量喝一杯，溫潤腸胃，那么蜂蜜水的正確喝法及最佳時間是怎樣的呢？下面我們就一起來看一看吧！

蜂蜜水的功效

蜂蜜是大自然對我們的饋贈，它富含鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等成份，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效，當蜂蜜遇上水以后，蜂蜜水就會變得溫潤和富含營養(yǎng)，而常喝蜂蜜水可以幫助我們潤腸通便，利于消化。

蜂蜜水的做法

1.水的選擇

蜂蜜水是由蜂蜜加水組成的，那么水又選用哪種水呢？自然我們會選擇最健康的白開水，特別需要說明的是：如果選用純凈水或者礦泉水（其他瓶裝擴物質(zhì)水）也是可以，但是切記不能用生水或自來水直接沖服。生水中含有微生物或其他致病細菌，而且沖泡蜂蜜水的水溫也是有要求的，一般的做法是蜂蜜水的溫度不能高于40度，如果溫度過高，則會導(dǎo)致蜂蜜中有益人體的營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，當我們喝了營養(yǎng)物質(zhì)受損的蜂蜜水后，會影響我們?nèi)梭w對蜂蜜的有效吸收和其本身的功效。

2.其它做法

對于喜愛酸性的朋友也可以在沖泡的蜂蜜水中加入少許檸檬，因為檸檬富含維生素C，而維生素C具有美容美白，防止牙齦紅腫出血、護牙潔齒的功效，還可以減少皮膚黑斑、雀斑增長的幾率，清潔腸道，改善皮膚，使皮膚變得光澤細膩。具體做法是：把檸檬洗干凈后切成薄片，然后準備好一杯白開水，等白開水水溫降到了60度-65度之間，再往里面加入2-3片的檸檬（具體放入多少檸檬視大家對檸檬的喜愛程度，但切記不可多放，會變得過于酸而難以入口），然后靜泡10分鐘左右即可食用。

喝蜂蜜水的最佳時間

第一，要讓蜂蜜水發(fā)揮最好的效果和功效，那么喝的時間就很重要了，當我們經(jīng)過一夜的睡眠以后，人體是比較缺乏水份的，注重養(yǎng)生的人往往起床后會喝一杯溫開水沖洗腸胃，因此，在我們每天早上起床以后的早餐時間，先先喝一杯溫開水，幫助人體補充所需水份，當食用完早餐以后，大約半個小時到一個小時左右，可以用溫開水沖一勺或兩勺蜂蜜，以幫助和促進腸道的蠕動，使身體排除宿便，以達到美容養(yǎng)顏的功效。第二，每天下午的3-4點左右，這個時候離午飯也過了1-2個小時了，人體略顯疲態(tài)，沖一杯蜂蜜水幫助身體補充糖分和能量，為接下來的身體消耗提供所需能量。第三，晚上8點以后，可以沖一杯蜂蜜水給我們的大腦神經(jīng)元補充能量，緩解身體疲勞，以幫助身體過渡到休息狀態(tài)。

蜂蜜水適宜人群

一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時食用；也適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長發(fā)育期的兒童食用；適宜神經(jīng)衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。

喝蜂蜜水的禁忌

目前公認的有三種情況不適宜食用蜂蜜水：

1、不能用金屬容器沖泡：金屬容器富含多種金屬元素，會和蜂蜜發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，增加蜂蜜的金屬含量，輕則導(dǎo)致腹痛腹瀉，嚴重的還會出現(xiàn)中毒的情況。

2、切忌不能在感冒的時候喝：感冒期間如果喝了蜂蜜水會影響康復(fù)，延長感冒時間。

3、糖尿病、肝硬化患者和嬰幼兒不能喝蜂蜜水。

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